【妊婦】お肉をたくさん食べない人の貧血対策
今までの血液検査で全て「重度の貧血です」と言われている妻@7ヵ月です。正直、貧血なのはつわりで食べられない時期だけだと思っていました…ところが、妊婦中期の血液検査でも数値は改善されず。
処方された、鉄剤（曲者！）との向き合い方や、「働いているし、食欲がなくて朝ごはんがあんまり食べられない」という人や、お肉がめちゃめちゃ好きなわけではない人に、鉄分が摂りやすい食材・グッズをまとめてみました。
まずは妊婦の貧血の危なさを知ろう
妊娠中は血流の量が増え、血が薄められる感じになるのだと助産師さんから説明を受けていました。赤ちゃんに優先して栄養がいくとはいえ、重度の貧血の場合はもしかすると、赤ちゃんにも苦しい思いをさせているかもしれませんよね(;o;)
さらに、貧血は治らないまま出産を迎えると、大変なことになるそうです。出産時に大量出血を引き起こしたり、輸血が必要になったり、産後の回復や母乳の出が悪くなる可能性があることがわかっています。
妊娠が原因で貧血になった方は貧血を自覚できるようですが、妊娠前から貧血の方はその状態に慣れてしまっており、かなり悪化するまで自覚できないことがあるそうです。私も妊娠前は正常値といえど限りなく下限に近い数値だったためか、自覚症状ナシでした。
貧血の自覚症状だけでなく、妊娠中の血液検査で貧血を示すヘモグロビンの値を確認し、自分が11g/dl未満の貧血になっていないか意識することが大切です！
お肉で摂れるのが一番いいけれど…
鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄は非ヘム鉄より体内に吸収されやすいので積極的に摂りたいものです。ヘム鉄が多い食品は肉や魚などの動物性たんぱく質で、レバー、牛肉、牡蠣、いわし、卵黄、あさりなどです。
例え非ヘム鉄であっても、鉄分の吸収を促すビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ると、鉄分を効果的に吸収することができるそうです！非ヘム鉄を多く含むのはひじきやほうれん草、納豆などの大豆製品になります。
このように鉄分を摂るときは、たんぱく質を多く含む肉や魚、ビタミンＣを多く含むレモンや果汁ジュースを一緒に上手く取り入れると良さそうです。ただ、特に非ヘム鉄を摂るときは、コーヒーや緑茶に含まれる「タンニン」と一緒に摂ってしまうと吸収を阻害してしまうそうです。食事中でも、タンニンを含まないノンカフェインのものを飲むとよいですね。ハーブティーを飲むとき、ネトルが入ったものは鉄分やビタミンＣを多く含んでいるのでおすすめなんだそうです。
また、葉酸やビタミンB12は血を作るのに欠かせない栄養素です。葉酸を必要とする初期には特に意識して摂りたい食品ですよね！ビタミン12は貝類や肉類に、葉酸はほうれん草など葉物野菜に多く含まれているそうです。
朝はシリアルでささっと
貧血さんは、一日３食ご飯を食べることが大切ですよね！朝に時間がない人、食欲がない人、鉄剤を飲まなくてはならない（すきっ腹を解消しなければならない）人は、意外と鉄分豊富なのシリアルでまかなうことがおススメです。
ただ、日本のシリアルって添加物タップリ・・・(;o;)私は、オーガニックシリアルメーカーのネイチャーズパースを愛用中です！
ココナッツの風味がたまりません。 鉄の内容量は１０％。
たんぱくな味だけれど、カリカリ触感！ 鉄の内容量は４％。
一般的なシリアルです。鉄の内容量は１０％。
私は、一番上と下二つどちらかを混ぜて牛乳をかけて食べています。牛乳につけてもサクサク感が失われにくく、甘さも控えめで美味しいですよ(*^_^*)
おやつ感を求めたい場合はこちらがおススメ↓
昼夜はスーパーフードに手を出してみた
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有機JAS認定オーガニック キヌア 300g ペルー（アンデス）産 JAS Certified Organic White Quinoa
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鉄分のみならず、造血に欠かせない葉酸も豊富！炊くときは、キヌアの２倍量の水を加えて、臭みが気になる場合はお酒を少々加え、炊飯器か鍋で炊きます。プチプチ触感が楽しい！味はないので笑、料理に合わせてコンソメスープや和風だしで炊くのもおススメ。
- アマランサス
未挑戦ですが、驚異の鉄分量。試しましたら追記します。
便利グッズ
お茶を入れる時も、 抜かりなく鉄分を補給。鉄なべや南部鉄器の茶器を使うのも良いですよね。
鉄剤との向き合い方
胃薬と共に処方される鉄剤。特に飲みはじめ、胃につわり時代を彷彿とさせるような不快感が生じて、めげました(;o;)
母親学級で聞きましたが、胃の不快感で飲むのをやめてしまう妊婦さんが多いみたいです。あとウンチが出にくくなったり、真っ黒！？になったり。逆に言えば、それくらい鉄分は吸収されにくいものなんだそうです。
私は、まずは服用量を半分に減らしました。そして、「慣れてきたな」と思ったら通常量に戻しました（一週間後ぐらい）。私の場合、牛乳を飲んだ後に服用するとほとんど不快感が出ないことが判明。ちなみに、タンニンとの相性は良くないそうですが、基本的に飲み合わせも気にしなくて良いそうです。
出産までに絶対貧血を克服するぞ！皆さんの体験談も聞かせてくださいね。
【妊婦】妊娠初期にマタ旅でハワイに行ったら、すごく良かった話【書き直し】
安定期に入り、仕事も頑張っている妻です。１度書いたのに、渾身の記事を不注意か何かで消してしまったようで・・・(;o;)笑。もう一度頑張って書きましたよ！！
ご存知の通り（？）私は「妊娠悪阻」と診断される程の酷いつわりだったのですが、妊娠前から夫の家族とハワイに行く計画を立てておりました。とても楽しみにしていたので、つわりの真っ最中だけど、正直、なんとか行きたい・・・
実際に、点滴で体調を整えて、強行してしまいましたが笑、思いの外すごーく良かったので、ご報告します！
妊婦にとってやっぱり寒さは敵だった！南国に逃亡するのは大アリ
つわりに苦しんでいらっしゃる方には多いかと思いますが、私は寒いと加速度的に症状が悪化するタイプでした。いくら家の中を暖かくして、じっとしていたとはいえ、日本は冬であり、体が冷えていたようです。ハワイに着くと、症状が物凄く軽くなりました！
日本ではいちごしか口にできず、定期的に点滴を打っていた私でしたが、ハワイでは小さいヒレステーキが食べられるように！
それにしても、次はつわりの時期が冬にならないようにしたいなぁ・・・笑
ハワイは食べ物・飲み物も妊婦に優しかった♪
南国だと、東南アジアも選択肢に入ってくると思いますが、生水や生野菜など、心配事が多いですよね・・・その点、ハワイはバッチリ。清潔なホテルに、安心な水が簡単に手に入るだけではなく、オーガニックフードや健康的な食べ物・飲み物がスーパーで簡単に手に入ります。デカフェのコーヒーも普通にある！日本に比べて、そういった食べ物・飲み物にかなりアクセスしやすく感じました。
アメリカだと、化学調味料（特にうまみ調味料）も安心なんですよね。できることならば、二人目はハワイで産みたい・・・なんちゃって。
移動手段は妥協しないこと！
妊婦の体調は不安定です。できるだけ余裕のある日程、心地よい移動手段で、体調が悪くなった時はどうするか事前にしっかりシミュレーションしておくことが大切です。
まずはお医者さんの許可をもらってください！
当たり前ですが、お医者さんに「ハワイに海外旅行に行っても大丈夫ですか？」と聞いて、許可をもらって下さい。話はそれからだ！！
飛行機、特に国際線は被曝が気になる方がいるかもしれません（もしかしたら、お医者さんによっても…？？）。私がお世話になっている先生は問題がないと言っていました。それに私は、いろいろ我慢しすぎてストレスたまる方が問題だな～と思いますし、内部被曝（食べ物・飲み物などによる身体の内部の被曝）の方を気を付けたいタイプです。その辺りは、自分のポリシーに合わせて選択してください。
ちなみに、「マッサージやエステをしてもいいですか？」と聞いたら、「肩から上であればOKだけど、足も含め肩から下は絶対ダメ。」と言われました。うん、しばらくはガマンかな。笑
飛行機はビジネスクラス以上がベスト
飛行機は、空の上の密室。急に気持ち悪くなったり、お手洗いが空いてなかったらどうしよう…と心配だったので、デルタ航空のデルタワンを選択しました（本当は日系の航空会社が良かったのですが、人気で空いてませんでした*(^o^)/*）。
結果大正解！専用ラウンジでゆっくり待つことができるし、シートは広々、フルフラットになるし、寝具付きだし、愛飲していた炭酸水やフレッシュジュースは飲み放題、コーヒーはスタバのデカフェがありました。CAさんも気を遣って下さり、お手洗いも混まないし、安心感からか体調が急変することはありませんでした。
ビジネスクラスのフライト：デルタ・ワンで贅沢な旅を：デルタ航空
デルタワンではTUMIのポーチ（行き帰りで違うデザイン！）に入ったアメニティも貰えます。機内は乾燥が気になるので、濡れマスクを持っていくと◎（用意している航空会社もあるみたい）。あと、スウェットなど締め付けがキツくない着替えがあると更に良いかも。
ちなみに、つわりは英語で「モーニングシックネス」と言います。笑
空港と家、ホテル間の移動手段はどうするか考えておく
これは、反省点でもあります。特に現地で不確定要素が多いのは嫌だったので、送迎ありにしました。ですが、私は少々車酔いしやすいタイプで、つわりの症状が出ている時は相乗効果でひどい車酔いになってしまいます(;o;)実は、日本に帰ってきたとき、寒さで急に調子が悪くなり、タクシーで帰ろうとしたのですが・・・ひどーい車酔いで、飛行機の中で飲んだもの全て吐いてしまいました。電車だと酔わないので、電車のが良かったかも…
妊婦の中でも海外旅行保険で補償してもらえるのは妊娠初期のみ！
2017年12月時点では、これしか見つかりませんでした。妊娠初期の異常により医師の治療を開始した場合も、保険金支払の対象となります。ちなみに、妊娠２２週以降について保証するものは、見つけられませんでした。
ホテルの近くに日本語が通じる病院があるかどうかも合わせて確認しておきましょう。
トランプホテルがとっても良かった！
持っているカードの関係でマリオットに泊まろうと思ったのですが、ハワイのマリオットは古いらしく…5、6人で泊まるのであればトランプのスイートがオススメということで、トランプにしました。
ネットの評判はいろいろですが、凄く対応が良かったです。まず、日本語が完璧にできるスタッフが何人もいて、痒～いところに手が届く感じでした。例えば、ハワイに到着したのが午前中だったのですが、つわりのことを伝えたら、チェックイン前に休憩用の部屋を用意してくれました。さらに浴室には、専用の椅子や手すりを用意してくれていました。アメニティはパラベンフリー、部屋は広くてキレイだし、海やヒルトンの花火もバッチリ見えましたよ！
（番外編）ウェディングフォトを撮り、憧れのハリー・ウィンストンの指輪を購入
せっかくなので、ハワイの素敵なビーチサイドやホテルでウェディングフォトを撮りました！ハワイの暖かさで体調も良く、アテンドさんも気遣ってくださり、カメラマンさんもたくさん声をかけてくださいました。
ちなみに、つわりで激ヤセしてたので、二の腕も気にならず、結果的によかったかな？笑
さらに、HARRY WINSTON（ハリー・ウィンストン）をはじめ、Tory Burch（トリーバーチ）、kate spade（ケイト・スペード）などなど、アメリカンブランドが安く買えます！お義母さんとおそろいの靴を買ってプレゼントできちゃいました♡
そんなこんなで、妊娠初期にハワイへマタ旅したら、海外旅行保険に入ることもできて、つわりも軽くなり、めちゃめちゃリフレッシュできて、ご飯も安心だし、ちょっとは親孝行できた、お話でした。
※この記事は、妊娠初期の海外旅行を推奨するものではありません。
【妊婦】22wに突入しましたので、現状のご報告。
最近は結構バリバリ働いている！？妻です。妊娠生活も折り返し地点を迎えまして、感じたことを書いていきます。
（その1）15時頃に突然シャットダウンが起こる
疲れやすかったり、 妊婦ボケがあるという話は聞いていましたが、お昼過ぎ、とにかく耐えられないほど眠気や疲れが襲ってくることがあり、どう対処していいか分かりませんでした。突然スイッチがブチっと切れる感じです。
今は、無理せずトイレや休憩室で一息ついたり、会社の周りを歩いて、おやつやデカフェのコーヒーを買いに行ってみたりしています。
妊婦ボケは、主に「ド忘れ」と「注意力散漫」といった症状が出ています。期限管理をはじめてミスり、落ち込みました・・・。自分の能力を過信しないで、その都度メモを残したり、ToDoリストを作ることで、今まで通りのペースで仕事ができるようになりました。
助産師さんにカウンセリングを受けた時にも、最初に「お昼に突然集中力が切れませんか？」と言及され、「仕方ないことなので、諦めてください。」とのことです笑。言ってもらえて気楽になりました。
（その2）疲れると、食べつわりっぽくなる
カロリー消費が多いのか、お腹が空いて気持ち悪くなることがあり、疲労感が重なると食べつわりを彷彿とさせる症状になります。いざ食べる時は、赤ちゃんに押されて胃の容積が小さくなっているのか、ドカ食いができなくなっており、ちょこちょこ食べるのが良いかも。
最近見つけたお菓子
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マクロビ系
すごく美味しくておススメ。お腹にもたまりやすいです。乳製品アレルギーの人も食べられるそうです！
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ポテチ
夫婦共々お気に入りです。会社ではちょっと無理かな？笑
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ポップコーン
添加物が気になるなら、自分で作ってしまえホトトギス。お休みの日のおうちでのテレビ鑑賞のお供になっています。
よかったらこちら↓も一緒にお読みください。
（その3）そろそろ体重管理を意識する時期らしい
私が出産予定の産院では、妊娠前と比べて+8kg～10kgにおさめるように言われました。「めっちゃ厳しくしますよ！」とのこと（汗
かくいう私は、つわりで5kg程体重が落ちまして、妊娠前から体重をずっと維持してるかのような結果となり、褒められてしまいました。（つわりで体重が減少した場合でも、あくまで妊娠前から+8～10kgのようです。）最近、炭水化物がますます好きになっており、びくびくしています。
食べすぎは、妊娠高血圧（昔の妊娠中毒症）につながりますし、産道に脂肪がつくとキツーイお産になるそうですよ。
（その4）マジで腰が痛い
妊娠中はホルモンの関係で股関節が緩むらしく、妊婦帯を購入しました。
ピジョン 長く使える産前産後マタニティベルト 産前産後もこれ1本で骨盤・恥骨や腰の負担をしっかりサポート 助産師推奨 M ブラック
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パンツ型とべルト型がありますが、ベルト型の方がサポート力があり、即効性があります。ただし、座る時に緩める必要があるので、外出中・仕事中はパンツ型の方が楽かもしれません。
妊婦帯のおかげで腰痛は劇的に良くなったのですが、長い間つけていると、赤ちゃんが上に移動するのか、胃が押されて気持ち悪～い感覚になります。
腰痛を感じたらつけて、痛みが緩和されたら外す、といった使い方をしています。
（その5）肌の急激な砂漠化
どっちかというば、オイリー肌だと思っていましたが、粉をふくことも。エイジングケア・保湿をしっかりしましょう。
肌荒れ対策はこちら↓に書いています！（中期の今も継続中）
お腹は、職場の人に「妊婦らしくなったね～！」と言われる大きさになり、おへそがなくなってきましたが、妊娠線はまだ大丈夫！
以上、ご報告でした。
【妊婦】妊婦たるもの『うま味調味料』『調味料（アミノ酸等）』に吐き気をもよおせ！
妻です。突然ですが皆さん、日本が化学調味料大国という事実、知っていますか？
今回は、その中でも『うま味調味料が身体に与えうる影響』とでも題しまして、理系大学院生だった頃を思い出しながら、徹底調査することにしました。
うま味調味料を気にし始めたキッカケ
うま味調味料が気になった理由は、アメリカの「中華料理症候群」の話を聞いたからです。
中華料理症候群とは
1960年代に中華料理を食べた少数のアメリカ人が食後に炎症を覚え、眠気、顔面の紅潮、掻痒感、頭痛、体の痺れそして軽度の背中の無感覚などの症状が見られました。これらの症状の大部分は悪化することはなく、しばらくすると消失するというものでした。
この中華料理症候群は、グルタミン酸ナトリウムがアメリカの中華料理でよく使用されているため起こったと信じてやまない人も。
妊婦、小さい子供は特に注意？
グルタミン酸ナトリウムは、特に胎児に多くの影響を与えると言う人もいます。
うま味調味料の主成分であるグルタミン酸ナトリウムは脳に多く広がって行き、脳の発育を遅らせたり、血液中の毒が脳に行かないよう関所の門の役割をする脳血液中関門を傷つけてしまうというのです。
厄介なのは、妊婦さんがこれを摂取すると分子が小さい為、いとも簡単に胎盤を通りぬけてしまうことだそう。
また、特に3歳以下の幼児は脳神経細胞の破壊や損傷が起こる恐れがあるという、怖いことを言っている人も。
ちなみに、アメリカでは1969年以降ほとんどのベビーフードへの使用が禁止されているという事実もあります。そもそもNo MSGじゃないと売れないらしいのです。
まぁ、特に大量摂取はどんな薬でも毒になるって言いますしね～。にしても、アメリカその他の国の人達がこんなに気にしているのに、日本では全く取り沙汰されないのは何でなんでしょうね。
※ちなみに、別に某○の素さんがキライとかではないです。独身時代も、とってもお世話になりました。尊敬する友人も勤めているし、株も買っているほどです。
妊婦・ママたるもの、リスクはできるだけ回避すべきでないかと
「だったら昆布出汁も駄目なんじゃ…？」と、ふと思ったんですが、（いくら原材料が天然のものであったとしても）人工的に手を加えられ作られたグルタミン酸ナトリウムは水に溶けやすく、天然のものとは別の形で存在するという話がありました。白砂糖のように、人の手を加えられ精製されたものは、良くも悪くも吸収率が高まるし、身体にもあまり良くないということでしょうか。分からんでもないですね～。
もちろん、影響なんてないという意見もあり、「影響はあります！」とは言い切れないというのが正直なところです。
でも、実際に根強いアンチが存在し、避けられるものなんだから、「妊娠中と3歳までは、保存料や放射能と同じくらい気を付けるか～」という結論に至りました。まぁ、子供には素材の味を知ってもらいたいですしね♡
避けるためには食品の裏の表示を見る
- 味の素
- うま味調味料
- MSG
- 調味料（アミノ酸等）
- 調味料（無機塩類）
などと呼ばれたり、表示されています！
ビックリしたのが、日本のほとんどのスナック菓子に入っていること。オトナが完全に避けるのはもはや至難の技です。笑
妊娠中に食べているスナック菓子↓
私は好きなんですけど、夫はあんまりみたいです。笑
(番外編)つわりでは、味覚も過敏になっていました
そもそも出汁の匂いがダメだったので、うま味調味料もおそらくだめだったのですが、好きだったグミやアメがダメになってしまいまして…食べた後にちょっと人工的な酸っぱさが舌に残るのが嫌だったんです。
はちみつ100％アメなど無添加だと大丈夫だったので、嫌だったのが人工的な「酸味料」「香料」だったのかなと思い込んで、今も避け気味です。
つわりで食べられなくなるものって、赤ちゃんが嫌がってる物だと聞くし…きっと、うちの子は化学調味料が嫌なんだと思っています。笑
ちなみに、身体に良かれと思って買った減塩醤油も、味の調節のためか化学調味料等が足されているのを発見！心配症さんはご注意を～！！
【妊婦】妊娠線の傾向と対策。【肉割れ経験者による】
会社にすっかり行けるようになった妻です。今回は、妊娠線の対策について書いていこうと思います。
つわりの最中はネットサーフィンもできないほどで、現在進行形でご紹介することができませんでしたので、今回は経過も含め、ブログにできたらなと思っています♪
妊娠線にこだわる経緯
実は私、『肉割れ』経験者です。
思春期におしりまわりが急成長したため、おしりに思いっきり肉割れができてしまいました。エステ等に行くと、「もしかして、昔ものすごく太ってました・・・？」と質問される始末。太ったわけではなく、女性らしい体つきになっただけなんです。。
当時小５くらいだったと思いますが…
当時の若さを以てしても、アザのような色味が消えるまでに5, 6年かかり、今では色味はないものの、薄く凸凹が残っています。（夫曰く、かなりしっかり見ないとわからない程度とのことですが。）
とにかく一度できるとなかなか薄くならないこと（完全には治らないこと）を身をもって知り、また当時の若さはもうないため笑、「二度と肉割れをつくらないぞ！」と決意した妻なのでした。
妊娠線の原因
まずは敵を知る！ことが大事、ということで原因を調べてみました。調べていくうちに、肉割れと同じ「急激な皮膚の伸び」もあるのですが、妊娠中に増加するホルモンによる「皮膚の弾力の低下」も原因だとわかりました。
妊娠中は「グルココルチコイド」というホルモンの分泌が増加するそうです。このホルモンが活性化する影響で、「ターンオーバー」の働きが抑制され、コラーゲンの生成も抑えられてしまうため、肌は弾力を失い、いつも以上に皮膚組織の断裂が起こりやすくなってしまっているのだとか。
ちなみに、お腹の他に、胸、おしり、太もも、二の腕にも妊娠線があらわれやすいそうです。
現在の対策をさらします
恐らく私は妊娠線ができやすいたちだと思います(;o;)しっかり対策しなければ！原因を調べながら、皮膚を柔らかくするための保湿、肌を活性化させるエイジングケアが大切だと考えました。ちなみに、安く、手軽に、がテーマです。笑
角質ケア
ターンオーバーを正常化するために、以前記事で紹介したピーリング石鹸（顔・首のみ）の他に、スクラブを取り入れてみました。 週に１度か２度くらい。
もともとはおしり用なのですが、全身に使えます！古い角質によるブツブツやニキビに効く成分も配合(*^_^*)優しい使い心地でツルツルになります。 コスパも◎
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お高めだけど、大人気のSABONから選ぶなら、ジャスミンの匂いがお気に入りです。 刺激はちょっと強めかも？？
やはり、妊娠前より分厚くなった角質がボロボロと取れている気がする・・・（汚い
妊娠中は肌が敏感になっているので、優しくこする、こすりすぎない！その後しっかりと保湿しましょう。
エイジングケア
以前の記事でもご紹介した、形状記憶ビタミンリフトを身体にも使っています。ビタミンも入っているし、大容量なのでおススメです！
保湿
顔と同じで、化粧水→美容液など（ビタミンリフト）→オイルorクリームで保湿しています。（面倒な時は、オイルかクリームのみで済ますこともしばしば。笑）お風呂の入り口の棚に置いておき、お風呂上りに即保湿を行います！昔、水分が蒸発する前に保湿した方がいいと、何かの雑誌で読んだので・・・
化粧水はコスパ◎な菊正宗
昔の女性は、日本酒を薄めたものを化粧水として使っていたとか。保湿力抜群です。
オイルのお気に入りは、以前ハワイで手に入れたククイオイル
日本でも買えるんかい！笑。現地では、日焼けのケアやベビーオイルとしても使われるほど、お肌に優しい！乾燥肌もしっかり保湿できます。
無印良品のコスパ◎大容量オイル
スクワランは天然の乳化剤で、皮脂膜の代わりにお肌を守るだけでなく、皮脂にはじかれることなく角質層への浸透がスムーズなんだそう！
ハダカのうちにちゃちゃっと塗ってしまえば、意外とカンタン！
当分は、これで頑張っていこうかなと思っています。皆さんの対策、体験談もぜひ聞かせて下さいね。
【妊婦】安○先生！お酒がのみたいです！
会社に行けるようになってきた妻です。最近つわりがおさまり、ご飯も食べれるようになってきたら、恐れていた「お酒がのみたい」欲が沸き上がってきましたので笑、私なりの解消法をご紹介します。
「ビールが飲みたいです！」な時
妊婦でも「くぅ～！」ってしたいとき、ありますよね。
辛口ジンジャーエール
喉ごしの良いジンジャーエールと言えばウィルキンソン、かつ茶色（辛口）のラベル！外食するときは、メニューにないか必ず聞いてしまいます。
アサヒ ウィルキンソン ジンジャエール辛口 リターナブル瓶 190ml×24本
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炭酸水＋塩レモン（塩分の撮りすぎ注意！）
ちなみに、夏の熱中症予防にもおすすめです。
炭酸水はこちら。癖がなくてつわり中に愛飲していたものでもあります。
※うちには農薬・防カビ材不使用のレモンで仕込んだ塩レモンが大量にあります。
↑コレ
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なお、ノンアルビールは私的にちょっと違った(;o;)笑
「シャンパンが飲みたいです！」な時
妊婦でも、甘いアワアワが欲しくなるときは…ちょっと高級なスパークリングぶどうジュース！お気に入りはこちら。
※コニャックになるはずのブドウによるジュースだそうです！
「ワインが飲みたいです！」な時
豪華な産院のお祝いディナーで出されることもあるという、ノンアルワイン。普通にワインを作ってから、アルコールを抜くらしく、本格的なお味です。
保存料（主に亜硝酸塩）に注意！
「梅酒が飲みたいです！」な時
焼酎を使わず、代わりにお酢で梅酒を作ります。もはや梅“酒”ではありませんがw
市販のノンアル梅酒も、さすがバランスが良くて美味しいので、おススメです。
赤ちゃんを授かるって、それだけで十分に幸せなことなんですが、本当に良いことがいっぱいあると感じます。飲み物や食べ物に気を使うこと一つとっても、最高のデトックスになるなぁ～と。
社会人として荒波に揉まれて荒んだ私の心も洗われて（？）、日々些細なことで感動しっぱなし！どうか、無事に生まれてきてね～(*^_^*)
【妊婦】妊娠初期の肌荒れ問題は意外と深刻ですね。
会社に行けない妻です。今回は、妊娠中、特に妊娠初期の肌荒れについて記事にしました。
〇妊娠中の肌荒れに悩む人へ〇
・毎日二人分、つまり二倍速で歳をとってる気がする。シミやしわが出やすくなりました。
・赤ちゃんに栄養が行ってるからか、なんとなく肌の反応が悪い？エイジングケアを意識するように。
・お顔は、思春期肌と生理前の肌が混在した、悲しい状況に(;o;)
・とにかく、酷くしない方法と隠す方法を考える！
■妊娠時の肌荒れの原因
やはり、ホルモンバランスが原因だそうです。
普段はエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という二つの女性ホルモンが女性の体をコントロールしていますが、通常は生理の終わりから排卵期にかけてエストロゲンが増え（通称、美肌ホルモン）、排卵が終わり次の生理が始まるまでに、肌荒れの原因となるプロゲステロンが増えるそうです。
妊娠をすると、そのプロゲステロンが急激に増加してしまいます。
■私の場合
私は思春期に思春期ニキビ（Tゾーンニキビ）に悩まされたタイプであり、最近生理前には、口の周りにブツブツできていました。
そんな、思春期ニキビと大人ニキビ（酷いver.）が奇しくもコラボしていたのが妊娠初期の肌。顔が痛いのはもちろん、肌荒れって精神衛生上良くない。顔真っ赤だし外に出たくない！鏡見たくない！夫にも嫌われるかも(;o;)と、半引きこもりになりました。
■私なりの対処方法（思春期的ニキビ）
最近全くできてなかった、Tゾーンの油っぽいブツブツが復活しました(;o;)なんで～
- 思春期的ニキビは、自分が当時効いた方法を再び試すべきだと思います！
私は①清潔にする＋②良い石鹸を使う＋③ビタミンCの化粧品、という3ステップで乗り切りました！
①清潔にする
- しっかりお風呂に入ること（できればお風呂掃除もちゃんとしておく）
- 枕に清潔なタオルをひき、こまめにかえる
- ベタですが汚い手で触らない
②良い石鹸を使う
- ピーリング効果のある石鹸
夜寝る前のお風呂タイムに使用。（赤）を十何年も愛用中。（強めなので心配な方は青→黄緑→赤と慣らしていく感じで）肌のターンオーバーを正常化できます。安くはないけど、必要な出費だと考えています。
- プロポリス入り石鹸
ハワイで人気プロポリス石鹸100g PURE GLYCERINE SOAP PURE BRAZILIAN PROPOLIS
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当時良く効いた記憶があったので、朝の洗顔とお肌がピリピリするときの夜の洗顔に使っていました。殺菌効果があるみたい。
③ビタミンC化粧品
これもベタですが、下記のものを使用していました。この安さは学生（思春期当時）の味方でしたね。美容液はニキビにスポット塗り。
この方法で、つわりの山場を越えた、11週目頃にはほぼ完治。本当に妊娠初期だけだったので、ある程度「時間が解決してくれる！」と割り切るのもありかもしれません。
食生活も気を付けたかったけど、つわりで無理でしたね。ちなみに、つわりが酷いときはお風呂にも入れなかったので、①ができず更に悪化しました笑。
■私なりの対処方法（生理前風ニキビ）
生理前風ニキビは、普段のやつより程度が酷かったなというイメージ。思春期的要素も入り、化膿してぐじゅぐじゅになったことも(;o;)
私は①メイク落としにこだわる＋②良い石鹸を使う＋③大人ニキビ用の化粧品など＋④オロナイン軟膏、という4ステップで乗り切っています。
①メイク落としにこだわる
以前からメイクがきちんと落ちるのはもちろん、 角栓と角質もそれなりに一緒にとれるものを探していました。ニキビ肌、オイリー肌には今のところこれに勝るものはないです。
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クリアの方がさっぱりとした使い心地。こちらを愛用。
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②良い石鹸を使う
上記（思春期ver. ）に同じ。
③大人ニキビ用の化粧品など
一部上記（思春期ver.）③に同じ。ビタミンCは意識してました。
-
ピーチ・ジョンのビタミンリフト
さっぱりした保湿とリフトアップが同時にできて侮れない！コスパ良し！
ニキビやシミ、シワに塗り込んだり、大容量なので身体の保湿（首、妊娠線予防）にも使っています。
-
保存料とか気になっちゃうタイプの人は、資生堂dプログラムがおすすめ
お高めだけど…笑
他に、オルビスやピーグレンのラインも人気みたいでした。
④オロナイン軟膏
ぐちゅぐちゅ化膿ニキビには、オロナインのスポット塗り。これがかなり効くんです。
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安いし、かなりお世話になってます。 塗って寝とけば酷くならないという安心感が◎。
つわりの終焉と共に山場は越えたようですが、たまにポツリポツリと息を吹き返すので、長いお付き合いになりそうな予感(^o^)/
※なお、この記事はあくまで化粧品の話でして、薬品やサプリの自己判断での使用は危険だと思うので、使いたい時はお医者さんに相談しましょう。
■私なりの対処方法（健全な精神の維持）
酷くしないように隠す方法が精神衛生上必須です。
ニキビ用コンシーラーがあります！
dプログラム（現在は廃盤）
生理前のニキビのために以前から購入していていたもの。硫黄入りで、ケアしながらカバーできました。お高めだけど、少しずつしか使わないので…
今はコレが近いのかな？
d プログラム メディケイテッド コンシーラーベース (薬用化粧下地) (SPF16・PA++) 25g 【医薬部外品】
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オルビス
代わりに新しく購入したもの。使い始めたら追記します。
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オルビス(ORBIS) アクネスポッツコンシーラー 12g SPF15/PA+ ◎ニキビ跡用コンシーラー◎ [医薬部外品]
- 出版社/メーカー: オルビス (ORBIS)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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カラーコントロール下地もかなり使える！
赤み→青系、黄色系
- 青は透明感が出ます。妊娠前から愛用中。安くて良い。
- 黄みは脂漏性の赤みに最適。少量使いが○。少しお高めですが、NOVは敏感肌の人も安心です。
くすみ→赤系
- 顔色が悪いときは赤みに頼ります。 ケサランパサランは発色もよく、下手したらチークとしても使用できます。黄み系もついています。お値段の関係もあって、ここぞという時に使用。笑
体調がいいときは、メイクでニキビをバッチリ隠して、おしゃれして、旦那さんやお友だちと出かけましょう！気分転換が一番！
赤ちゃんに栄養を取られているからか、普段より肌の反応が悪く、めげることもあるかもしれませんが、酷くならなければ効いてるということ！現状維持ならば万々歳という精神で、根気強く頑張りましょう。
■（番外編）身体の皮膚全般で感じたこと
首の皮膚等、身体の皮膚の老化も速度が上がる気がしました。今までほぼ無縁だったシワやシミ、皮下出血が簡単に出来る(^o^)/しかも、治りにくい(;o;)
ここはシンプルにエイジングケア、例えばターンオーバーを促すために、体をしっかりと洗い（首はピーリング石鹸を使用）、しっかり保湿を意識（妊娠線のこともあるし！）、ビタミンCやリフトアップ化粧品（上記のビタミンリフト）を積極的に使い始めたりしていました。
身体（特に首元！）はこれでかなりきれいになりました。手をかけてる分、妊娠前以上になったかも(*^_^*)赤ちゃんに感謝です。
※後半とはいえ、一応20代です。こんなに老化に苦しむとは…
※薬品やサプリの自己判断での使用は危険だと思うので、使いたい時はお医者さんに相談しましょう。
